iw.mpmn-digital.com
מתכונים יוצאי דופן

אטריות תאילנדיות עם עוף וכרובית

אטריות תאילנדיות עם עוף וכרובית


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


הקפיצו את הדרך לארוחת ערב טעימה בסיר אחד עם הארוחה הטעימה והטעינה הזו.יותר +פָּחוֹת-

עודכן ב -20 בספטמבר 2016

7

אטריות אורז תאילנדיות כריות עוז (מארז 14 גרם)

3/4

lb ירכי עוף ללא עצמות, חתוכות לרצועות אינץ '

2

כפות משחת קארי אדומה תאילנדית

2

כפות שמן צמחי

2

כוסות פרחי כרובית טריים קצוצים גס

1

פלפל אדום, חתוך לרצועות דקות

3

בצל ירוק, פרוס דק על ההטיה

1/4

כוס בוטנים קלויים קצוצים ומומלחים

1/4

כוס עלי כוסברה קצוצים

2

כפות עלי נענע, קצוצים

הסתר תמונות

  • 1

    בקערה גדולה למיקרוגל, הניחו 8 כוסות מים. מיקרוגל לא מכוסה בגובה 4 עד 5 דקות או עד לרתיחה. שוברים אטריות לחתיכות בגודל 4 אינץ ', ומניחים להשרות במים חמים עד לריכוך, בערך 8 דקות. לנקז; לְהַפְרִישׁ.

  • 2

    בקערה קטנה מערבבים רוטב סויה, 3 כפות מים, רוטב דגים ועמילן תירס עם מזלג. לְהַפְרִישׁ.

  • 3

    בקערה בינונית מערבבים ירכי עוף ומשחת קארי; מערבבים לציפוי יסודי. במחבת טפלון non-stick מחממים כף אחת מהשמן הצמחי על אש בינונית-גבוהה עד שהיא חמה אך לא מעשנת. מוסיפים עוף בשכבה אחידה. מבשלים 2 עד 3 דקות, בלי לזוז, עד להשחמה. הופכים עוף, ומבשלים 2-3 דקות יותר או עד שהם כבר לא ורודים במרכז. יוצקים עוף עם טפטפות לקערה קטנה, ומכסים בנייר כסף; למחוק את התבנית. מוסיפים כף שמן שנותרה; מניחים על אש בינונית-גבוהה, ואז מוסיפים כרובית ופלפל, ומבשלים 4 עד 5 דקות, תוך ערבוב מדי פעם, עד לריכוך.

  • 4

    מוסיפים תערובת סויה, אטריות מנוקזות ועוף עם טפטפות; מערבבים לשלב. הפחית את החום לנמוך. מבשלים 1 עד 2 דקות תוך כדי ערבוב מתמיד עד שהרוטב מסמיך. מערבבים בצל ירוק, בוטנים ועשבי תיבול. מחלקים את התערובת בין 4 צלחות. מגישים עם טריזי ליים.

טיפים למומחים

  • רוטב דגים מוסיף לטעם זה טעם אוממי טעים. הוסיפו מעט למרקים, מוקפצים, ואפילו ביצים מקושקשות לקבלת מעט אדמתיות נוספת.
  • ירכי עוף ללא עור ללא עור קלים באותה מידה כמו שדיים, אך הרבה יותר טעימים ועדינים, גם לאחר בישול ארוך.

עובדות תזונה

גודל מנה: 1 הגשה
קלוריות
460
קלוריות משומן
140
% ערך יומי
שומן טוטאלי
16 גרם
25%
שומן רווי
3 גרם
15%
שומן טראנס
0 גרם
כולסטרול
80 מ"ג
27%
נתרן
1650 מ"ג
69%
אֶשׁלָגָן
580 מ"ג
16%
סה"כ פחמימות
53 גרם
18%
סיבים תזונתיים
5 גרם
21%
סוכרים
4 גרם
חֶלְבּוֹן
26 גרם
ויטמין
25%
25%
ויטמין סי
60%
60%
סִידָן
6%
6%
בַּרזֶל
10%
10%
חילופי חילופים:

3 עמילן; 0 פירות; 1/2 פחמימה אחרת; 0 חלב רזה; 0 חלב דל שומן; 0 חלב; 1/2 ירק; 0 בשר רזה מאוד; 2 בשר רזה; 0 בשר עתיר שומן; 1 1/2 שומן;

בחירת פחמימות

3 1/2

* הערכים היומיים באחוזים מבוססים על תזונה של 2,000 קלוריות.


צפו בסרטון: פאד תאי אטריות אורז עם ירקות ובוטנים


הערות:

  1. Kern

    זה היצירה המשעשעת

  2. Dojar

    כמובן. כל האמור לעיל נכון. בואו נדון בנושא זה.

  3. Mazujas

    מסכים, מחשבה מועילה

  4. Bertin

    In my opinion, it is an interesting question, I will take part in discussion. I know, that together we can come to a right answer.

  5. Kennan

    אני אוהב את הרעיון שלך. להציע לדיון כללי.

  6. Gordie

    בְּהֶחלֵט. הכל לעיל אמר את האמת. בואו נדון בשאלה זו.



לרשום הודעה