משולשי טורטיה ברוטב עגבניות (Chilaquiles)

We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
לעשות עם
מרק פרוגרסו
12
טורטיות תירס רכות (6 אינץ '), חתוכות ל 8 טריזים (משולשים) כל אחת
רוטב עגבניות
1
lb עגבניות, קליפות הוסרו, נשטפו
1/2
כוס בצל לבן קצוץ
1/4
כוס כוסברה טרייה קצוצה
1
כפית גרגירי חמין עוף
3/4
כוס מרק עוף מופחת נתרן ™ (מקרטון 32 גרם)
מילויים
2
כוסות עוף מבושל מגורר
3/4
גבינת מוצרלה מוגבלת בשומן מגוררת (3 עוז)
תוספות
1/4
כוס שמנת חמוצה מופחתת שומן, אם רוצים
2
כפות כוסברה טרייה קצוצה, אם רוצים
2
כפות בצל אדום קצוץ דק, אם רוצים
הסתר תמונות
1
מחממים תנור ל 425 מעלות צלזיוס. מרפדים 2 יריעות עוגיות בנייר כסף. מברישים משולשי טורטייה עם 2 כפות מהשמן; מניחים בשכבה אחת על דפי עוגיות. אופים כ -10 דקות, הופכים פעמיים, רק עד שמשולשים מתחילים להיות פריכים; לְהַפְרִישׁ.
2
במחבת טפלון 12 אינץ ', מחממים את השמן הנותר על אש בינונית גבוהה. מבשלים עגבניות, בצל, צ'ילי ושום 5 עד 7 דקות, תוך ערבוב תדיר, עד שהעגבניות והצ'ילי משחירים ושלפוחיות ובצל ושום רכים.
3
בבלנדר מניחים את תערובת העגבניות ואת כל מרכיבי רוטב העגבניות שנותרו. כיסוי; מערבבים כ- 30 שניות במהירות בינונית או עד לקבלת מרקם חלק, ועוצרים לגרד את הצדדים במידת הצורך. לאותה מחבת, יוצקים רוטב עגבניות; מבשלים על אש בינונית-גבוהה 10 דקות, מערבבים לעיתים קרובות.
4
הפחית את טמפרטורת התנור ל 375 מעלות צלזיוס. ריססו תבנית אפייה מרובעת בגודל 8 אינץ '(2 ליטר) בתרסיס בישול. מסדרים חצי משולשים בתבנית אפייה (לא חופפים). משולשים עליונים על ידי שכבת מחצית ממרכיבי מילוי העוף והגבינה; יוצקים מחצית מרוטב העגבניות על גבינה. חזור על שכבות עם משולשים שנותרו, עוף ורוטב עגבניות; מפזרים את הגבינה שנותרה. אופים 3 עד 5 דקות או עד שהגבינה נמסה. מגישים עם מרכיבי תוספות.
עובדות תזונה
גודל מנה: 1 הגשה
- קלוריות
- 240
- קלוריות משומן
- 100
% ערך יומי
- שומן טוטאלי
- 11 גרם
- 18%
- שומן רווי
- 2 1/2 גרם
- 13%
- שומן טראנס
- 0 גרם
- כולסטרול
- 30 מ"ג
- 11%
- נתרן
- 570 מ"ג
- 24%
- אֶשׁלָגָן
- 290 מ"ג
- 8%
- סה"כ פחמימות
- 19 גרם
- 6%
- סיבים תזונתיים
- 2 גרם
- 11%
- סוכרים
- 3 גרם
- חֶלְבּוֹן
- 14 גרם
- ויטמין
- 6%
- 6%
- ויטמין סי
- 30%
- 30%
- סִידָן
- 10%
- 10%
- בַּרזֶל
- 6%
- 6%
חילופי חילופים:
1/2 עמילן; 0 פירות; 1/2 פחמימה אחרת; 0 חלב רזה; 0 חלב דל שומן; 0 חלב; 1 ירק; 1/2 בשר רזה מאוד; בשר רזה 1; 0 בשר עתיר שומן; 1 1/2 שומן;
* הערכים היומיים באחוזים מבוססים על תזונה של 2,000 קלוריות.
עוד על מתכון זה
- מרק עוף פרוגרסו® מספק תוספת פשוטה לצ'יליקילים העשויים טורטיות תירס, עגבניות ועוף - תוספת מקסיקנית טעימה.