עוף-בישול עוף מיני גורדיטס

5 מרכיבים קלים הם כל מה שאתה צריך בכדי להכין מתכון זה בהשראת משאית אוכל. מושלם כמתאבן למסיבות או כארוחת ערב, הוא מלא בטעמים אהובים המוגשים בצורה חדשה לגמרי!יותר +פָּחוֹת-

עודכן ב -20 בספטמבר 2016

4

עוף ללא שדיים, חזה ללא עור

1

צינור פילסברי ™ קרום פיצה דק בקירור

2/3

כוס בצל סגול או בצל ירוק, קצוצים

2/3

כוס כוסברה טרייה קצוצה דק

2

כוסות גבינת צ'דר או פלפל ג'ק (לא חובה)

הסתר תמונות

• 1

  מניחים חזה עוף ו -2 כוסות רוטב מנגל בסיר איטי של 2-4 ליטר. מכסים ומבשלים ב- Low למשך 6-8 שעות, או ב- High למשך 4-6 שעות.

• 2

  גרוס עוף בסיר האיטי, תוך ערבוב את כוס הרוטב שנותרה.

• 3

  פורשים ומותחים בצק פיצה וחותכים ל 6 עיגולים בגודל שלושה אינץ '. מחממים מחבת על אש בינונית, מרוססת בתרסיס בישול נון סטיק. מותחים כל עיגול בצק לפני שמוסיפים לתבנית. בעזרת 2 מרית, המשך למתוח עיגולים כשהצד הראשון מתבשל. מבשלים את עיגולי הבצק במחבת, מתהפכים כך ששני הצדדים יתבשלו לחום זהוב.

• 4

  למעלה עם עוף מנגל גרוס, בצל, כוסברה וגבינה (אם משתמשים). מגישים ונהנים!

עובדות תזונה

גודל מנה: 1 הגשה

קלוריות

510

קלוריות משומן

60

% ערך יומי

שומן טוטאלי

6 גרם

10%

שומן רווי

1 1/2 גרם

8%

שומן טראנס

0 גרם

כולסטרול

70 מ"ג

23%

נתרן

1730 מ"ג

72%

אֶשׁלָגָן

560 מ"ג

16%

סה"כ פחמימות

84 גרם

28%

סיבים תזונתיים

2 גרם

8%

סוכרים

50 גרם

חֶלְבּוֹן

30 גרם

ויטמין

10%

10%

ויטמין סי

2%

2%

סִידָן

6%

6%

בַּרזֶל

15%

15%

חילופי חילופים:

2 1/2 עמילן; 0 פירות; 3 פחמימות אחרות; 0 חלב רזה; 0 חלב דל שומן; 0 חלב; 1/2 ירק; 3 בשר רזה מאוד; 0 בשר רזה; 0 בשר עתיר שומן; 1/2 שומן;

בחירת פחמימות

5 1/2

* הערכים היומיים באחוזים מבוססים על תזונה של 2,000 קלוריות.