iw.mpmn-digital.com
מתכונים יוצאי דופן

בטטות ממולאות במיקרוגל עם עוף ושעועית שחורה

בטטות ממולאות במיקרוגל עם עוף ושעועית שחורה


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


יש תפוחי אדמה אפויים, ויש את הבטטות הממולאות האלה בטירוף קלות בטירוף עם שעועית שחורה, עוף, סלסה וכל הגבינה שאפשר להתמודד איתה. הכינו אותם למיקרוגל שלכם תוך 15 דקות.יותר +פָּחוֹת-

2

בטטות בינוניות (כ 12 עוז כל אחת)

1

כוס עוף רוטיסרי מגורר

3/4

כוס שעועית שחורה פרוגרסו ™, מנוקזת, נשטפה (ממיכל של 15 גרם)

1/2

כפית אבקת צ'ילי

1/4

כפית כמון טחון

3/4

כוס סלסה בינונית אורגנית ™ מיור גלן (מצנצנת 16 גרם)

1

גבינת מונטריי ג'ק גרוסה (4 עוז)

1

כף כוסברה טרייה קצוצה

1/2

כפית מיץ ליים טרי

הסתר תמונות

  • 1

    מניחים תפוחי אדמה בתבנית אפייה למיקרוגל, בגודל 8 אינץ '. חוררים תפוחי אדמה עם מזלג מספר פעמים מכל הצדדים. מיקרוגל לא מכוסה בגובה 9 עד 11 דקות או עד שהוא רך.

  • 2

    בינתיים בקערה קטנה למיקרוגל מערבבים עוף, שעועית, אבקת צ'ילי, כמון וסלסה. קערת כיסוי בניילון, מתקפלת לאחור בקצה אחד 1/4 אינץ 'כדי לפרוק אדים; מיקרוגל על ​​1 1/2 עד 3 דקות גבוהות או עד שהמילוי חם.

  • 3

    חותכים כל תפוח אדמה פתוח; מורחים פתוח, ומפזרים 1/4 כוס גבינה על כל תפוח אדמה. כף תערובת עוף על גבי גבינה; למעלה עם גבינה שנותרה. מיקרוגל לא מכוסה בגובה 1 עד 2 דקות או עד שהגבינה נמסה. בקערה קטנה מערבבים שמנת חמוצה, כוסברה, מיץ ליים ומלח. מגישים תפוחי אדמה עם תערובת שמנת חמוצה.

טיפים למומחים

  • ניתן להחליף גבינת קולבי גרוסה בגבינת מונטריי ג'ק במתכון זה, אם תרצה בכך.

עובדות תזונה

גודל מנה: 1 הגשה
קלוריות
690
קלוריות משומן
310
% ערך יומי
שומן טוטאלי
34 גרם
53%
שומן רווי
19 גרם
95%
שומן טראנס
1 גרם
כולסטרול
140 מ"ג
47%
נתרן
1580 מ"ג
66%
אֶשׁלָגָן
1000 מ"ג
29%
סה"כ פחמימות
55 גרם
18%
סיבים תזונתיים
11 גרם
44%
סוכרים
8 גרם
חֶלְבּוֹן
42 גרם
ויטמין
400%
400%
ויטמין סי
15%
15%
סִידָן
60%
60%
בַּרזֶל
20%
20%
חילופי חילופים:

עמילן אחד; 0 פירות; 2 1/2 פחמימות אחרות; 0 חלב רזה; 0 חלב דל שומן; 0 חלב; 0 ירקות; 4 בשר רזה מאוד; 0 בשר רזה; 1 1/2 בשר עתיר שומן; 4 שומן;

בחירת פחמימות

3 1/2

* הערכים היומיים באחוזים מבוססים על תזונה של 2,000 קלוריות.


צפו בסרטון: פשטידת תפוא בטטה ושעועית ירוקה


הערות:

  1. Obi

    Your idea will come in handy

  2. Jurr

    לדעתי אתה לא צודק. מובטח לי. אני מציע לזה לדון.



לרשום הודעה