iw.mpmn-digital.com
מתכונים חדשים

מצגת הפירות והירקות הטובים ביותר לצגת דיאטות מיצים

מצגת הפירות והירקות הטובים ביותר לצגת דיאטות מיצים



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


סלרי, שומר ומלפפונים

שלושתם הם מרכיבים מצוינים עבור מסחטות מיץ לראשונה לחתוך שיניים עליהן-כדברי ארוניקה, "קל למתחילים" מיץ ירקות. היא מציינת כי הם "בעלי טעם קל ובעלי אחוזי מים גבוהים". הכל, היא אומרת, הם מקורות טובים למדי של ויטמין C, אשלגן, ונוגדי חמצון רבים. מקום טוב להתחיל בו כשאתה עולה בדרך אל תחנות התזונה האמיתיות: ירקות עלים כהים.

ירקות עליים ירוקים

תרד, קייל, אסקרולה, בוק צ'וי, ירקות קולארד ומנגולד הם כולם דוגמאות נהדרות. ארוניקה מלאה בוויטמינים ונוגדי חמצון, "אלה בדרך כלל מובילים את הרשימות מבחינת תכולת התזונה". מכיוון שחלק מהירוקים הכהים יותר יכולים להיות מרים (ולכן קשה להתאקלמות במסחטות מיץ לראשונה), היא ממליצה להתחיל בירוק עלים מתון יותר כמו חסה.

סלק

"מקור מצוין לוויטמינים, פיטונוטריינטים ונוגדי חמצון כגון לוטאין וזאקסנטין. יש להם תכולת סוכר גבוהה שיכולה להוריד את הקצה המר של חלק מהירקות", אומרת ארוניקה. לעתים קרובות תראה שאנשים ממליצים להשתמש בסלק המלא כדי להפיק ממנו את המרב-השורש עתיר ויטמינים A, מגאן ואשלגן, בעוד העלים מכילים בטא קרוטן, סידן וברזל (האחרון שבהם עוזר במיוחד לחסל רעלים בכבד).

ג'ינג'ר

קלי מציינת כי ג'ינג'ר טרי הוא דרך מצוינת להוסיף טעם (שלא לדבר על בעיטה קטנה של תבלין) ומקור רב בשפע של נוגדי חמצון. מה עוד שהיא אומרת "יש להם היסטוריה של עזרה במניעת כאבי בטן, כמו גם היותם אנטי דלקתיים ומגבירים את המערכת החיסונית.

לימון

לימון הוא אחת התוספות הקלות ביותר למיץ, ופירות ההדר פועלים כאלקליזר לגוף. הוא מוסיף אלקליין למערכת העיכול ופועל כמשתן, אומר קוף. זה גם מביא איזון לגוף, אומר קלבום. "הדיאטה האמריקאית די חומצית", היא אומרת. "לימון עוזר לטהר את החומצות האלה".

כרוב

לדברי ארוניקה, זהו מקור טוב לוויטמין C, B6 וחומצה פולית. יש הטוענים שהוא יכול לסייע בריפוי כיבים מכיוון שהוא מכיל כמויות גבוהות של תרכובת המכונה לפעמים "ויטמין U". הוא גם אמר שיש לו תכונות המסייעות לבעיות עיכול ומעיים. עבור מסחטות מיצים ביתיות, זהו מרכיב מצוין, זול וזמין שיכול לחיות זמן רב למדי במקרר.

תותים, חמוציות ואוכמניות

מריס שבריר

הכל נהדר להוספת מתיקות למיצים שלך. באופן ספציפי, ארוניקה מציינת כי אוכמניות הן "תחנת כוח נוגדת חמצון" וכי חמוציות מכילות פרואנטוציאנידינים, שיכולים למנוע UTI. החומצות בחמוציות עוזרות לשטוף את מצבורי השומן בגוף, "במיוחד אלה שקשה להשיג", בעוד שהאנזימים מגבירים את חילוף החומרים, אומר קלבום.. תותים מומלצים כמקור טוב לויטמין C, כמו גם לאנתוציאנינים, נוגד חמצון רב עוצמה שהוא אנטי דלקתי.

עשב חיטה

"למרות שיש בהחלט תזונה עשב חיטה, זה לא מזון הפלא שאותו אמרו להיות לזמן מה", מבהירה ארוניקה. ובכל זאת, הוא עשיר בכלורופיל ומכיל ויטמינים B, C, E, K, B17 וחומצה פולית. לעיכול רק לאחר מיץ בגלל תכולת התאית הגבוהה שלו, מומלץ למתחילים להגביל את הצריכה לאונקיה ביום. מסחטות מיומנות יותר יכולות להכיל עד ארבע אונקיות.

גזרים

מריס שבריר

"הם עתירי בטא קרוטן, נוגדי חמצון שהופכים לויטמין A בגוף", מסבירה ארוניקה. בנוסף, היא אומרת, תכולת הסוכר הטבעית ה"גבוהה מאוד שלהם "עוזרת להמתיק מיץ ולהפוך אותו לטעים יותר. בסיס פופולרי למיצים רבים, על פי סנדרה קאבוט, M.D. של The Juice Fasting Bible, היתרונות הנוספים של הירק כוללים: שיפור ראייה (מוויטמין A), פועל כמנקה כבד וקידום בריאות העור.

רימון

"הם עתירי בטא קרוטן, נוגדי חמצון שהופכים לויטמין A בגוף", מסבירה ארוניקה. בסיס פופולרי למיצים רבים, על פי סנדרה קאבוט, M.D. של The Juice Fasting Bible, היתרונות הנוספים של הירק כוללים: שיפור ראייה (מוויטמין A), פועל כמנקה כבד וקידום בריאות העור.

שום

אתם אולי חושבים, "שום ובצל במיץ? ברוטו!" הספקנות מובנת, אך שקול זאת: שניהם עשירים בנוגדי חמצון ומציעים כוח רב לחיזוק החיסון. אבל כפי שארוניקה מהירה לציין, "קצת עובר דרך ארוכה מבחינת הטעם, במיוחד הגולמי. בהחלט ללכת בקלות".

ציפורן

מרכיב המיץ הלא מוערך הזה הוא לא רק מתוק באופן טבעי, הוא גם מכיל פחות קלוריות מאשר גזר. ארוניקה מציינת כי הם מכילים ויטמיני B, אשלגן וויטמין C השניים האחרונים חיוניים לעור בריא. מתערבב היטב עם תפוחים, סלרי ותרד.

עלי שן הארי וסרפד

ירוקים מרירים הם העולים במיצים, אומרים כלבום וקוף. הם מסייעים בניקוי הכבד והכליות, מה שהופך אותם לתוספת המושלמת למיץ גמילה. "הם כל כך מעולים לגמילה, אבל לעתים קרובות אתה לא אוכל אותם לבד", אומר קוף. "קל להוסיף אותם למיץ." כדי להימנע מהטעם המר, כלבום מציע להוסיף מי קוקוס כדי לעזור להמתיק את הטעם. לאחר מכן, הוסף תפוחים לקבלת טעם נוסף, בתוספת מלפפון אם אתה רוצה לדלל אותו יותר.

בטטות

iStockphoto/ Thinkstock

החדשות הטובות על בטטה? הם עמוסים בטא קרוטן וקרוטנואידים, נוגדי חמצון הנלחמים ברדיקלים החופשיים בגוף, והם מציעים הגנה מפני שבץ וסרטן. החדשות הרעות? העמילן מלא בפחמימות-מה שעלול להיות רע, במיוחד אם אתה מסחוט לרדת במשקל. "כאשר מכניסים אותם למיץ, הפחמימות הופכות לסוכר מהיר, שאין צורך לפרק אותו", אומר קוף. "אז אם אתה מבלה את היום שלך בישיבה במשרד, זה יעבור ישירות לתחת ולבטן שלך." וודא שבמיץ שלך יש רק כמנה עד שתיים של פחמימות בכדי להימנע מעומס פחמימות. טיפ נוסף: אל תשתו את המיץ מיד, ובמקום זאת הניחו לו לשבת כ 45 דקות, אומר קלבום. העמילן ישקע בתחתית כך שלא תטעמו מהמרקם הגרגרי. היא מכינה את מיץ הבטטה שלה עם חלב שקדים, תבלין פאי דלעת ואבוקדו.

פלפל צ'ילי

אתם אולי חושבים, "שום ובצל במיץ? ברוטו!" הספקנות מובנת, אך שקול זאת: שניהם עשירים בנוגדי חמצון ומציעים כוח רב לחיזוק החיסון. בהחלט ללכת בקלות. "

אספרגוס

iStockphoto/ Thinkstock

אספרגוס עוזר לכבד ומתפקד כמשתן, אומר קלבום. הוא עשיר בחומצה פולית, המגבירה את ייצור האנזים לשחרור גמילה ושחרור גלוקוז, ומכילה אספרגין, המפחית נפיחות. "מה שאני עושה זה להשתמש בגבעולים, בחלק שאתה בדרך כלל זורק", היא אומרת.

ברוקולי

iStockphoto/ Thinkstock

אל תפחדו מהוספת הירקות המצליבים למיץ הבא שלכם - הם אורזים המון חומרים מזינים שיכולים למנוע סרטן. "אני אוהב להשתמש בברוקולי וגבעולי כרובית במיצים שלי", אומר קלבום. "אתה אפילו לא תטעום מזה."


מיץ ירקות למולטי ויטמין טוב יותר

מיץ ירקות היא אחת הדרכים הבריאות ביותר להשיג את כל הדרישות היומיות המינימליות שלכם לירקות עם יותר חומרים מזינים מתוספי המולטי ויטמין הטובים ביותר! ירקות מיצים מספקים לגוף חומרים מזינים שלא תמצאו במיץ בבקבוקים או אפילו בארוחה הביתית הטובה ביותר, מכיוון שחום, פסטור, חומרים משמרים ואחסון הורסים חומרים מזינים רבים.

מדעי התזונה מצביעים על כך שערבוב של פירות וירקות עלול להטריד את הבטן בגלל צרכי העיכול השונים שלהם. היוצאים מן הכלל הם תפוחים שניתן להשתמש בהם בכל מתכון של מיץ ירקות, ואת הגזר אפשר לספוג עם כל פרי. ערבבתי כל סוג של ירקות ופירות במשך שנים ללא בעיות.


מיץ ירקות למולטי ויטמין טוב יותר

מיץ ירקות היא אחת הדרכים הבריאות ביותר להשיג את כל הדרישות היומיות המינימליות שלכם לירקות עם יותר חומרים מזינים מתוספי המולטי ויטמין הטובים ביותר! ירקות מיצים מספקים לגוף חומרים מזינים שלא תמצאו במיץ בבקבוקים או אפילו בארוחה הביתית הטובה ביותר, מכיוון שחום, פסטור, חומרים משמרים ואחסון הורסים חומרים מזינים רבים.

מדעי התזונה מצביעים על כך שערבוב של פירות וירקות עלול להטריד את הבטן בגלל צרכי העיכול השונים שלהם. היוצאים מן הכלל הם תפוחים שניתן להשתמש בהם בכל מתכון של מיץ ירקות, ואת הגזר אפשר לספוג עם כל פרי. ערבבתי כל סוג של ירקות ופירות במשך שנים ללא בעיות.


מיץ ירקות למולטי ויטמין טוב יותר

מיץ ירקות היא אחת הדרכים הבריאות ביותר להשיג את כל הדרישות היומיות המינימליות שלכם לירקות עם יותר חומרים מזינים מתוספי המולטי ויטמין הטובים ביותר! ירקות מיצים מספקים לגוף חומרים מזינים שלא תמצאו במיץ בבקבוקים או אפילו בארוחה הביתית הטובה ביותר, מכיוון שחום, פסטור, חומרים משמרים ואחסון הורסים חומרים מזינים רבים.

מדעי התזונה מצביעים על כך שערבוב של פירות וירקות עלול להטריד את הבטן בגלל צרכי העיכול השונים שלהם. היוצאים מן הכלל הם תפוחים שניתן להשתמש בהם בכל מתכון של מיץ ירקות, ואת הגזר אפשר לספוג עם כל פרי. ערבבתי כל סוג של ירקות ופירות במשך שנים ללא בעיות.


מיץ ירקות למולטי ויטמין טוב יותר

מיץ ירקות היא אחת הדרכים הבריאות ביותר להשיג את כל הדרישות היומיות המינימליות שלכם לירקות עם יותר חומרים מזינים מתוספי המולטי ויטמין הטובים ביותר! ירקות מיצים מספקים לגוף חומרים מזינים שלא תמצאו במיץ בבקבוקים או אפילו בארוחה הביתית הטובה ביותר, מכיוון שחום, פסטור, חומרים משמרים ואחסון הורסים חומרים מזינים רבים.

מדעי התזונה מצביעים על כך שערבוב של פירות וירקות עלול להטריד את הבטן בגלל צרכי העיכול השונים שלהם. היוצאים מן הכלל הם תפוחים שניתן להשתמש בהם בכל מתכון של מיץ ירקות, ואת הגזר אפשר לספוג עם כל פרי. ערבבתי כל סוג של ירקות ופירות במשך שנים ללא בעיות.


מיץ ירקות למולטי ויטמין טוב יותר

מיץ ירקות היא אחת הדרכים הבריאות ביותר להשיג את כל הדרישות היומיות המינימליות שלכם לירקות עם יותר חומרים מזינים מתוספי המולטי ויטמין הטובים ביותר! ירקות מיצים מספקים לגוף חומרים מזינים שלא תמצאו במיץ בבקבוקים או אפילו בארוחה הביתית הטובה ביותר, מכיוון שחום, פסטור, חומרים משמרים ואחסון הורסים חומרים מזינים רבים.

מדעי התזונה מצביעים על כך שערבוב של פירות וירקות עלול להטריד את הבטן בגלל צרכי העיכול השונים שלהם. היוצאים מן הכלל הם תפוחים שניתן להשתמש בהם בכל מתכון של מיץ ירקות, ואת הגזר אפשר לספוג עם כל פרי. ערבבתי כל סוג של ירקות ופירות במשך שנים ללא בעיות.


מיץ ירקות למולטי ויטמין טוב יותר

מיץ ירקות היא אחת הדרכים הבריאות ביותר להשיג את כל הדרישות היומיות המינימליות שלכם לירקות עם יותר חומרים מזינים מתוספי המולטי ויטמין הטובים ביותר! ירקות מיצים מספקים לגוף חומרים מזינים שלא תמצאו במיץ בבקבוקים או אפילו בארוחה הביתית הטובה ביותר, מכיוון שחום, פסטור, חומרים משמרים ואחסון הורסים חומרים מזינים רבים.

מדעי התזונה מצביעים על כך שערבוב של פירות וירקות עלול להטריד את הבטן בגלל צרכי העיכול השונים שלהם. היוצאים מן הכלל הם תפוחים שניתן להשתמש בהם בכל מתכון של מיץ ירקות, ואת הגזר אפשר לספוג עם כל פרי. ערבבתי כל סוג של ירקות ופירות במשך שנים ללא בעיות.


מיץ ירקות למולטי ויטמין טוב יותר

מיץ ירקות היא אחת הדרכים הבריאות ביותר להשיג את כל הדרישות היומיות המינימליות שלכם לירקות עם יותר חומרים מזינים מתוספי המולטי ויטמין הטובים ביותר! ירקות מיצים מספקים לגוף חומרים מזינים שלא תמצאו במיץ בבקבוקים או אפילו בארוחה הביתית הטובה ביותר, מכיוון שחום, פסטור, חומרים משמרים ואחסון הורסים חומרים מזינים רבים.

מדעי התזונה מצביעים על כך שערבוב של פירות וירקות עלול להטריד את הבטן בגלל צרכי העיכול השונים שלהם. היוצאים מן הכלל הם תפוחים שניתן להשתמש בהם בכל מתכון של מיץ ירקות, ואת הגזר אפשר לספוג עם כל פרי. ערבבתי כל סוג של ירקות ופירות במשך שנים ללא בעיות.


מיץ ירקות למולטי ויטמין טוב יותר

מיץ ירקות היא אחת הדרכים הבריאות ביותר להשיג את כל הדרישות היומיות המינימליות שלכם לירקות עם יותר חומרים מזינים מתוספי המולטי ויטמין הטובים ביותר! ירקות מיצים מספקים לגוף חומרים מזינים שלא תמצאו במיץ בבקבוקים או אפילו בארוחה הביתית הטובה ביותר, מכיוון שחום, פסטור, חומרים משמרים ואחסון הורסים חומרים מזינים רבים.

מדעי התזונה מצביעים על כך שערבוב של פירות וירקות עלול להטריד את הבטן בגלל צרכי העיכול השונים שלהם. היוצאים מן הכלל הם תפוחים שניתן להשתמש בהם בכל מתכון של מיץ ירקות, ואת הגזר אפשר לספוג עם כל פרי. ערבבתי כל סוג של ירקות ופירות במשך שנים ללא בעיות.


מיץ ירקות למולטי ויטמין טוב יותר

מיץ ירקות היא אחת הדרכים הבריאות ביותר להשיג את כל הדרישות היומיות המינימליות שלכם לירקות עם יותר חומרים מזינים מתוספי המולטי ויטמין הטובים ביותר! ירקות מיצים מספקים לגוף חומרים מזינים שלא תמצאו במיץ בבקבוקים או אפילו בארוחה הביתית הטובה ביותר, מכיוון שחום, פסטור, חומרים משמרים ואחסון הורסים חומרים מזינים רבים.

מדעי התזונה מצביעים על כך שערבוב של פירות וירקות עלול להטריד את הבטן בגלל צרכי העיכול השונים שלהם. היוצאים מן הכלל הם תפוחים שניתן להשתמש בהם בכל מתכון של מיץ ירקות, ואת הגזר אפשר לספוג עם כל פרי. ערבבתי כל סוג של ירקות ופירות במשך שנים ללא בעיות.


מיץ ירקות למולטי ויטמין טוב יותר

מיץ ירקות היא אחת הדרכים הבריאות ביותר להשיג את כל הדרישות היומיות המינימליות שלכם לירקות עם יותר חומרים מזינים מתוספי המולטי ויטמין הטובים ביותר! ירקות מיצים מספקים לגוף חומרים מזינים שלא תמצאו במיץ בבקבוקים או אפילו בארוחה הביתית הטובה ביותר, מכיוון שחום, פסטור, חומרים משמרים ואחסון הורסים חומרים מזינים רבים.

מדעי התזונה מצביעים על כך שערבוב של פירות וירקות עלול להטריד את הבטן בגלל צרכי העיכול השונים שלהם. היוצאים מן הכלל הם תפוחים שניתן להשתמש בהם בכל מתכון של מיץ ירקות, ואת הגזר אפשר לספוג עם כל פרי. ערבבתי כל סוג של ירקות ופירות במשך שנים ללא בעיות.


צפו בסרטון: ירקות ופירות לראש השנה