iw.mpmn-digital.com
מתכונים חדשים

10 מזונות סופר קיץ

10 מזונות סופר קיץ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


מזונות שעוזרים לך להתחרות בחום הקיץ

Thinkstock

אבטיח הוא נכס חיוני לכל דיאטה קיצית, בעיקר משום שהוא מעניק לחות לגוף (מכאן מילת השורש מים). אבטיחים מורכבים מ -92 % מים ו -6 % סוכר, כך שבעוד שהוא מעניק לחות לגוף הוא גם עוזר לשמור על אלקטרוליטים שאובדים כתוצאה מהזעת יתר. אבטיח עמוס בוויטמינים, המכילים 20 אחוזים מהערך היומי של ויטמין A, המסייע לבריאות העין, וויטמין C, המשפר את מערכת החיסון. אל תדאג לגבי פרי הקיץ הזה משפיע גם על קו המותניים שלך, עם 46 קלוריות בלבד במנה של כוס אחת.

אבטיח

Thinkstock

אבטיח הוא נכס חיוני לכל דיאטה קיצית, בעיקר משום שהוא מעניק לחות לגוף (מכאן מילת השורש מים). אל תדאג לגבי פרי הקיץ הזה משפיע גם על קו המותניים שלך, עם 46 קלוריות בלבד במנה של כוס אחת.

תפוזים

Thinkstock

תפוזים הם עוד אחלה מקור הידרציה, מכיוון שהרכבם הוא כ -81 אחוז מים. מלבד היותם מלאים בוויטמין C, התפוזים עמוסים גם בתיאמין, שהוא מינרל המסייע להפוך סוכר לאנרגיה כמו גם עוזר לשמור על מערכות הלב וכלי הדם והעצבים. תפוזים עוזרים כדי לשמור על האנרגיה שלך בחום הסוער.

סלמון

Thinkstock

היתרונות של לאכול סלמון הם כמעט אינסופיים. ארבע גרם של סלמון מכילים את הכמות היומית המומלצת של ויטמין D, בעוד שכמויות קטנות יותר של הויטמין ניתנות לאור השמש. אז במקום לשרוף בשמש לצריכת ויטמין D שלך, אכל סלמון. הסלמון גם מלא במגנזיום, המחזק את העצמות, ושומנים טובים כגון שמן אומגה 3 שעוזרים להפחית את הדלקת.

ארוגולה

Thinkstock

עם ארבע קלוריות למנה, ארוגולה ארוזה בסידן. ארוגולה היא גם מהותית מקור ויטמין K וחומצה פולית, המעודדת ייצור תאים חדשים. הוויטמינים והמינרלים בארוגולה מעודדים ריפוי מ פציעות הקיץ.

טורקיה

Thinkstock

לצד השימושים הרבים והמגוונים שלה, הודו היא מקור מצוין של ויטמין B וסלניום. בנוסף, זהו א אלטרנטיבה מצוינת לבשר בקר אם אתה רוצה להשתמש בהודו שהוא רזה ב -90 אחוז. הדבר האחרון שאתה רוצה להרגיש הוא כבד בקיץ, אז סחור בהמבורגר בקר תמורת הודו.

ברוקולי

ברוקולי הוא ירק נהדר לצרוך כל השנה. מנה של ברוקולי מכילה 4% אחוזים מכמות הסידן היומית המומלצת, שזהה בערך או יותר מכוס חלב. ברוקולי הוא גם מקור מצוין לאשלגן. מלבד היותו מקור לבטא-קרוטן ועשיר בסיבים, הברוקולי מלא בגלוקורפנין, אשר עוזר לתקן את העור מפני נזקים המושרה מהשמש.

פילפלים

פלפלים הם גם עוד מועדף הקיץ. יש מגוון רחב של אפשרויות בכל הנוגע לירק הזה. בעוד שפלפלים מהווים מקור מצוין לויטמין E ואלפא ובטא קרוטן, הגברת jalapeños חילוף החומרים שלך. פלפלים יכולים ללכת על הגריל ולהוסיף טעם לכל מנה.

כוסברה

כוסברה היא עשב אתה יכול לזרוק כדי להוסיף טעם ייחודי להודו, עוף או דגים, אך יש לו גם יתרונות גדולים לגוף שלך. הכוסברה מסייעת לעיכול מכיוון שהיא מלאה בסיבים תזונתיים. עשב מרשים זה שימש כתה לגמילה מהגוף ולהפחתת בחילות. כשהחום מדביק אותך, כוסברה יכולה להרגיע את הבטן.

אננס

יחד עם היותו נטול שומן וטעים להפליא, האננס מכיל ברומליין, שהוא אנזים המסייע לעיכול ולהילחם ביצירת קרישי דם. פחית אננס לעזור למנוע נפיחות, הנפוץ ביותר במהלך הקיץ. אז קדימה וזרק כמה אננס לתוך שלך קוקטייל קיץ.

מים

למרות שחלק ממזונות העל המוצעים יכולים להרטיב את הגוף, דבר אינו מחליף מים. מים מעניקים לך לחות ומחליף את מה שאתה מאבד מזיעה, אך נוסף היתרונות של מי שתייה כוללים ויסות טמפרטורת גופך למניעת תשישות חום ושטיפת כליות מרעלים. מים מפעילים את מערכת העיכול שלך וממלאים תפקיד חיוני בכל מערכת הגוף, ולכן אין זה מפתיע כי גופך עשוי 60 אחוז מים.


צפו בסרטון: משפחת ספיר - אש. הקליפ הרשמי